执业护士《实践能力》考前复习小知识229

执业护士《实践能力》考前复习小知识229

2021年执业护士考试预报名正在火热进行中》》

2020年护士执业考试已经成为过去式，明年的考试也紧随其后，抓住机会，未雨绸缪是获取好成绩的关键。因此考试知识点的积累仍然不能停。在执业护士《实践能力》考前复习小知识的背诵和记忆过程中，不只是查漏补缺，也是对自己所掌握的知识点的进一步巩固。

负重伤的防护

一、加强身体锻炼:

①健美操、广播体操、太极拳、瑜伽等,可以提高肌肉的柔韧性,关节的灵活性,预防下肢静脉曲张,

②加强腰部锻炼,尤其是腰背肌、腰椎活动度的锻炼,改善局部血液循环,预防椎间盘退变ꎮ

二、保持正确的工作姿势:

①工作间歇适当变换体位或姿势,缓解肌肉、关节疲劳,减轻脊柱负荷,尽可能抬高下肢或锻炼下肢,促进血液回流,

②站立时,双下肢轮流支撑身体重量,适当做踮脚动作,促进小腿肌肉的收缩及静脉血回流,

③站立或坐位时,保持腰椎伸直,使脊柱支撑力增大,避免过度弯曲造成腰部韧带劳损,

④弯腰搬重物时,伸直腰部,双脚分开,屈髋下蹲,后髋及膝关节用力,挺身搬起重物.

三、使用劳动保护用品:

①工作期间,护士可以佩戴腰围以加强腰部的稳定性,休息时解下,以免长时间使用造成腰肌萎缩,

②协助重病人翻身时采用合适的辅助器材,

③穿弹力袜或绑弹力绷带,减轻肢体沉重感或疲劳感,促进下肢血液回流,穿软底鞋.

四、养成良好生活习惯:

①选用硬板床或硬度、厚度适宜的床垫,

②从事家务劳动或活动时,避免长时间弯腰,或尽量减少弯腰次数,

③减少持重物的时间和重量,

④合理膳食,均衡营养,适当增加蛋白质的摄入,多食富含维生素 B、维生素 E 的食物,以营养神经,促进血流、改善血液循环.

五、避免过重工作负荷合理排班,避免护士工作强度过大,或一次性工作时间过长,以减轻身体负荷和职业压力

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